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央视新闻：如果不慎落水，民众该如何自救？目前，暑假期间，为增强民众防溺水意识，湖北襄阳警方联合志愿者向社区居民演示了游泳圈和救生衣的正确使用方法。

襄阳市襄城区公安局民警高天阳说，如果不慎落水，一定要记住不要慌张，始终保持口鼻露出水面，保证肺部有足够的空气，这样才能更好地漂浮在水面上。

公安民警模拟了人员落水的危险场景，向民众演示了不同的溺水救援知识。

襄阳市襄城区公安局民警高培龙表示，如果发现有人落水，不要盲目施救，先找救生衣、救生圈施救，不要手拉手施救，以防溺水，可以到岸边找一根长竹竿，把溺水者拖上岸。

在广西梧州，公安民警邀请辖区内的小朋友到游泳池进行现场学习，了解了不慎落水可以采取的两种自救方法，一是抱膝法，二是仰卧漂浮法。

梧州市公安局长洲分局民警杨昆明介绍，当人落水时，首先要保持镇定，双手抱住膝盖，低头蜷缩，身体会慢慢浮起。当感觉到背部离开水面时，要迅速将水往下推，抬起头换气，再沉下去抱住膝盖，如此反复，保证呼吸正常。这种方法可以延长自救时间。

此法优点是所需力气较小，节省体力。仰浮的关键是让面部的口鼻浮出水面，其余身体在水下保持浮力。先将双手放入水中，身体后仰，口鼻露出水面，慢慢呼吸。下沉时闭上嘴，用鼻子呼气，轻轻推开水面等待浮起。

杨昆明介绍，漂浮的技巧是在水中全身放松，吸入足够空气后，慢慢将头往后仰，避免身体重心集中在下半身。同时调整呼吸节奏，吸气时将空气存入胸腔，胸腔充满空气，身体才能浮起来。

新闻链接：哪些情况容易导致溺水？

哪些情况容易导致溺水？高危地点有哪些？

无论大人还是小孩imToken钱包官网，如果不懂水，对自己的体力和游泳能力评估不准，入水就有可能溺水。即使是习惯游泳的人，如果没有做充分的热身运动，入水后突然接触冷水，或者游泳时间过长，体内二氧化碳流失过多，也可能在水下出现四肢痉挛抽搐，失去自主能力而沉入水中。

此外，水中嬉戏打闹，以及发生意外后的慌乱等，都容易引发溺水事故。在身体状况方面，如果身体素质较差，可能患有心脏病、贫血、癫痫等慢性病，在游泳时受到冷水刺激，容易导致旧病复发，导致溺水。

对于不同年龄段的儿童，溺水高危场所有所不同：4岁以下儿童溺水高危场所主要是家中的储水容器，如水箱、浴缸等；5-9岁儿童溺水高危场所包括水渠、池塘和水库等；10岁以上儿童溺水高危场所包括的活动范围更广，主要是池塘、湖泊和河流。

暑假期间，家长要反复提醒孩子预防溺水事故“六不准”，不准私自游泳、不准私自和别人结伴游泳、不准在没有大人指导的情况下游泳、不准到没有安全设施和救援人员的水域游泳、不准到陌生水域游泳、不准私自救助不熟悉水的学生。