春节长假来临,各地旅游局频频出招,在狂飙的流量中为家乡代言。在这场旅游盛宴中,南来北往的游客尽情感受着不同的自然环境和文化氛围。冬季外出游玩,需要注意哪些事项?湖南省人民医院骨科五病区主任贺学军表示,防寒是第一位的,北方干冷、南方湿冷,都需要做好保暖工作。

贺学军推荐洋葱穿衣法,内层可选择材质柔软、透气且排汗功能良好的纯棉衣物,中层适量的保暖衣物,外层防水防风,户外需穿厚羽绒服、羽绒裤等御寒衣物。对于患有关节炎、颈椎病、腰椎病等退行性疾病的患者来说,可佩戴护膝、围巾、腰围等防寒保暖。

户外出行公告

“雨雪冰冻天气,道路结冰、湿滑,容易摔伤。”贺学军建议,在易滑到的路上走,可尝试企鹅走路法,身体略前倾,控制身体平衡,重心在脚,走路呈八字,小步慢行;老年人外出时,可穿带齿轮的防滑鞋、携带防滑手杖且最好有家人朋友陪同,方便及时提供必要的帮助。

户外出游注意事项

结合往年春节期间门诊情况,贺学军提示,在参加滑冰、滑雪、登山、徒步、探险等特殊活动时,要谨防意外骨折。“万一不慎摔倒,不要着急起身,避免二次受伤。”

如何初步判断是否有骨折?贺学军介绍,骨折有三个特点,外观畸形、肢体反常活动、患处出现骨擦音或骨擦感,除此之外,扭伤的可能性更大。

贺学军说,如不慎骨折,有出血的情况下:一是止血,就地取材,用毛巾、衣服布条等加压止血;二是包扎,用木板、树枝、竹竿等充当临时小夹板,凡是夹板与身体接触的地方用衣物、毛巾等垫好,避免进一步压迫、摩擦损伤;三是固定,用一般的布条、绳子将夹板固定住;四是及时就医,切记不要自行用水冲洗,自行复位、上药,避免二次损伤。

“如不慎扭伤,休息是有效的恢复方法,扭伤后前48小时冷敷imToken下载,48小时后等水肿消除再行热敷促进血液循环,寻求专业医务人员帮助,在扭伤处缠上绷带,以消肿制动,再将患肢抬高30-45度,促进血液回流。”贺学军说。(实习生周雪对本文亦有贡献)

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